【彈性飲食法】重塑體態X調整代謝的飲食必修課！

彈性飲食法的英文叫Flexible Dieting, 也叫If It Fits Your Macros, 簡稱IIFYM.
在前面科學減脂的一、二課我們分別講了如何利用攝入和消耗來簡單的創造出熱量缺口
順利達到減“重”的目的👊🏽
那如果你是想追求帶有線條感的緊實體態
也不希望未來必須一直靠著吃超少和動超多來維持身材
那麼今天科學減脂的第三課：【彈性飲食法】，就會是你的必修課☝🏽🔐
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00:00 開場
00:38 什麼是彈性飲食法
02:19 彈性飲食法的優缺點
05:42 比減脂當下更重要的事
06:28 計算你的”餐費預算”
10:11 過來人的經驗分享
10:41 下期預告
11:14