【科學減脂必學公式】減脂期到底能吃多少卡路里？手把手教你計算總熱量&三大營養素攝取｜杰克減脂計畫EP027

這期影片要教大家學會「減肥、減脂期間三大營養素比例如何設定」
計算出自己該吃的卡路里、碳水、蛋白質、脂肪！
減肥不要靠猜，明明知道吃飽能瘦，為什麼偏要節食減肥？
健康減肥、科學減脂才是王道！
每週按照體態進度靈活調整！事半功倍！穩穩掉秤！
#減肥 #減脂 #TDEE #BMR #卡路里 #三大營養素
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00:00 片頭
00:38 開場
01:05每週體態匯報
01:58 每日總消耗熱量
03:21 創造熱量缺口
04:11 計算蛋白質預算
04:50 計算脂肪預算
05:20 計算碳水預算
05:49 為什麼要計算？
06:28 下集預告
07:16 每期一句