【終結暴食】找出情緒性進食的原因！四個方法奪回身體主控權｜杰克減脂計畫EP013

我在上支影片自白暴食經歷後，發現真的有好多人都正在經歷暴食和情緒性進食
希望在大家在更了解暴食之後，能誠實的面對自己的問題，依照建議去練習，去克服💥
早睡這個看似小的習慣，是真的有很大的影響力！
💁🏽♂️💬💬💬
我印象非常深刻的是，之前在美國和朋友一起減肥的時候，
我們每天早睡早起，運動加上飲食管理。
減肥成效非常好，我和朋友每天都自律到不覺得自己會去偷吃任何一餐計劃外的食物。
但在某次生日聚會當晚我們熬夜了，
隔天我和朋友去星巴克買咖啡的時候，看到櫃子裡面的各種蛋糕🥧🍰🧁🤤
平常我們是一眼都不看的那種，但那天的慾望強烈到我們都很驚訝怎麼會反應這麼大。
最後還是沒有打敗食慾，我們各買了一塊啃了😭
那次之後我們才深刻體會到，減脂期的睡眠有多麼重要！
所以大家如果真心想解決暴食，或是想要有更順利的減肥過程！
那就開始早睡‼️今晚就開始‼️
_____________________________________

加IG好友：www.instagram.com/itsjackandchloe/
加入頻道會員支持我們的創作：youtube.com/channel/UChz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ/join

▶︎ 資源
▪︎ 飲食規劃表：itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner
▪︎ 進度追蹤表：itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts
▪︎ 重訓課表(男)：itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout
▪︎ 重訓課表(女)：itsjackandchloe.gumroad.com/l/womensworkout

▶︎ 品牌優惠
【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起
⓵ 使用專屬連結：tidd.ly/4cp6SAw
⓶ 搭配折扣碼：『JNC』

▶︎ 來信合作
itsjackandchloe@gmail.com
_____________________________________

00:00 INTRO
00:12 開場
00:34 什麼是情緒性飲食
00:52 什麼是暴食症
01:09 引發原因
02:11 改善方法1
03:17 改善方法2
05:04 改善方法3
05:44 改善方法4
06:29